解锁下背部肌肉潜能，只需一招！(背部肌肉下部的训练方法)

在忙碌的生活节奏中，我们常常会忽视身体的信号，尤其是下背部。长时间保持同一姿势、缺乏运动或是工作压力，都可能导致下背部肌肉紧张，甚至疼痛。然而，要解锁下背部肌肉的潜能，只需一招，那就是——猫牛式瑜...